0 Diet dengan Sereal

By indra gunawan | At 01.06 | Label : diet sereal , kesehatan | 0 Comments

Jika Anda berencana memulai diet untuk Menurunkan Berat Badan, mungkin diet sereal merupakan jalan yang baik. Sereal memiliki kandungan rendah lemak, rendah kalori dan tentunya memiliki kandungan serat yang tinggi dimana baik untuk pencernaan. Diet sereal  merupakan pilihan yang baik untuk program diet jangka pendek ataupun diet jangka panjang.

Ikuti terus intruksi dalam melakukan diet sereal dibawah ini.

• Pilihlah sereal yang memang dikhususkan untuk program diet. Pilihlah sereal yang bertanda whole grain atau whole wheat yang kandungan gandumnya masih utuh.
• Sarapan dengan mengkonsumsi sereal setiap pagi. Ambil 3/4 cangkir sereal ditambah susu skim ( tanpa lemak ) dan dapat ditambahkan juga beberapa buah seperti pisang atau strawberry.
• Cemilan menjelang siang dapat mengkonsumsi buah atau sereal bar yang rendah lemak.
• Makan semangkuk sereal untuk makan siang. Untuk variasi dapat menambah susu atau buah – buahan yang lainnya yang disesuaikan dengan selera.
• Sore hari adalah waktu dimana mulai lapar dan ingin makan. Untuk cemilan disore hari bisa menggunakan buah, salad buah dan sayur ataupun sereal bar rendah lemak.
• Nikmati makan malam dengan mengkonsumsi menu makanan normal. Pilihlah makanan berprotein untuk makan malam, karena karbohidrat sudah didapatkan dari sereal yang dimakan dari pagi hingga sore.
• Pada malam hari bila terasa sangat lapar, dapat mengkonsumsi buah – buahan , sereal bar atau semangkuk sereal yang ditambah buah.
• Lakukan diet sereal ini selama dua minggu dan kemudian tambahkan variasi untuk diet agar mendapatkan asupan gizi yang baik setiap hari. Tambahkan juga sumber gizi seperti daging, sayuran, buah – buahan, roti dan susu untuk memastikan mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tubuh.

Dengan diet sereal dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu pendek, namun tidak disaran untuk digunakan untuk periode jangka panjang.

0 Diet Ekstrem untuk Menurunkan Berat Badan

By indra gunawan | At 00.40 | Label : Diet Ekstrem , kesehatan | 0 Comments

Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dengan cara berolahraga hingga diet. Diet yang dilakukan juga bermacam – macam, mulai dari diet dengan mengurangi porsi makanan, jenis makanan, sampai puasa. Namun ada pula Diet Ekstrem yang dilakukan demi untuk dapat menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa diet ekstrem yang dilakukan untuk mendapat menurunkan berat badan.

Diet Tindik Telinga

Teknik diet ini berdasarkan pada teknik acupressure, yang memberikan penekanan pada titik – titik untuk menurunkan berat badan. Titik yang berhubungan pada pengatur nafsu makan pada tulang rawan telinga ditindik dan dipakaikan ring besi seperti anting. Pemberian tekanan pada titik harus benar agar dapat mengontrol nafsu makan.

Diet dengan tidur

Diet ini menggunakan cara tidur untuk menurunkan badan. Namun tidur disini bukan tidur biasa. Orang yang melakukan diet ini tidur selama beberapa hari dengan menggunakan obat tidur atau obat penenang. Selama tidur tubuh akan menggunakan persediaan lemak dan nutrisi lainnya yang ada didalam tubuh selama beberapa hari kedepan.

Diet ala Horace Fletcher

Pada tahun 1903 pria asal California Horace Fletcher yang dikenal dengan ‘Great Masticator’ yang berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 18 kilo dengan metode mengunyah. Mentode yang digunakan Fletcher adalah dengan mengunyah makanan yang dimakan sebanyak 32-80 kali hingga menjadi cair karena tercampur dengan air liur. Setelah mengunyah makanan hingga cair, kepala di tenggakkan kebelakang hingga cairan makanan dimulut masuk kedalam tenggorokan. Untuk makanan yang masih dalam bentuk gumpalan dan tidak tertelan bersama cairan akan dibuang.

Diet Breatharian

Breatharian adalah diet yang didasarkan Inedia cabang agama Hindu. Pengikutnya percaya bahwa manusia dapat hidup hanya dengan udara segar dan sinar matahari tanpa membutuhkan makanan dan  minuman. Hal ini dilakukan biasanya bukan karena untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk meningkatkan level spiritual dalam kepercayaannya.

Diet Cacing Pita

Diet menggunakan cacing pita adalah diet terekstrem yang pernah tercatat. Dengan menelan cacing pita dan memeliharanya dalam tubuh. Segala makanan dan nutrisi yang masuk kedalam tubuh akan dibagi menjadi dua untuk tubuh dan cacing pita. Dengan demikian akan terjadi perebutan nutrisi dan vitamin yang masuk kedalam tubuh. Beberapa ilmuan mengemukakan cacing pita dapat menurunkan 0,5 sampai 0,9 kilo perminggu.

Diet dengan kapas

Kapas ternyata memiliki kandungan serat yang tinggi. Bagi yang mengikuti diet dengan kapas, memakan bola kapas kering atau direndam dahulu kecairan gelatin. Bola kapas diyakini sangat berisi dan rendah kalori. Diet ini menjadi popular ketika ahli kebugaran memahami hubungan antara diet dan serat dalam menurunkan berat badan.

Diet Vision

Trend ini menggunakan warna biru sebagai penekan nafsu makan. Biru diyakini sebagai warna yang dapat menekan nafsu makan. Perusahaan Jepang telah menciptakan kacamata berlensa biru untuk membuat makanan menjadi tidak menarik. Lensa biru juga dapat memblok warna merah yang dapat merangsang nafsu makan.

Banyak cara diet untuk menurunkan berat badan, mulai menggunakan cara yang sehat sampai yang ekstrem seperti hal diatas. Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan dalam melakukan aktifitas diet.

0 Gejala Tumor Otak

By indra gunawan | At 03.18 | Label : kesehatan , tumor otak | 0 Comments

Tumor Otak adalah sebuah penyakit yang terjadi pada bagian otak. Hal ini disebabkan karena pertumbuhan sel abnormal pada otak. Tumor Otak dapat berasal dari otak itu sendiri atau dari bagian tubuh lain yang merambat ke otak. Tumor otak memiliki dampak yang sangat berbahaya bagi kesehatan, mulai dari kelumpuhan hingga kematian.

Tumor otak memiliki beberapa gejala yang dapat dirasakan oleh penderitanya. Ada beberapa gejala tumor otak yang dapat dideteksi, diantaranya.

• Nyeri kepala

Nyeri pada bagian kepala adalah gejala yang sering terjadi pada tumor otak. Nyeri kepala mulai ringan sampai berat dan berdenyut, biasanya akan menambah berat pada sast malam hari dan ketika bangun tidur pagi. Nyeri kepala yang periodik dan pada waktu yang sangat lama harus diperhatikan dan dicurigai sebagai tumor otak.

• Sering muntah

Seringnya muntah tanpa disertai rasa mual atau muntah yang bersifat proyektil. Gejala sering muntah ini juga perlu dicurigai sebagai tumor otak.

• Lumpuh bagian muka atau badan

Pada kondisi tertentu, penderita tumor otak dapat mengalami kelumpuhan sebagian pada bagian muka atau bagian tubuh. Hal ini terjadi karena adanya sesuatu yang tidak normal pada otak bagian tengah.

• Kejang

Bangkitan kejang atau kejang demam dapat menjadi salah satu gejala tumor otak. Bangkitan kejang yang perlu diperhatikan, bangkitan yang terjadi pertama kali pada usia 25 tahun. Mengalami kejang hingga epilepsi.

• Menurunnya daya ingat

Penurunan daya ingat, hal ini dipengaruhi bermasalahnya organ otak yang disebabkan tumor otak.

• Kaki dan tangan yang kaku

Kaki dan tangan yang mulai kaku terasa sulit untuk digerakan. Hal ini dikarenakan terdapat gangguan syaraf pada otak karena tumor.

Tumor otak merupakan sebuah penyakit yang sangat berbahaya bila tidak diantisipasi sejak dini. Dengan mengetahui gejala tumor otak sejak dini dapat membuat tumor otak dapat ditangani dan diobati.

0 Jenis Makanan Sebelum Olahraga

By indra gunawan | At 03.47 | Label : kesehatan , makanan , olahraga | 0 Comments

Olahraga adalah salah satu cara yang dilakukan untuk dapat hidup sehat atau sebagai Cara Menurunkan Berat Badan. Banyak jenis olah raga yang dilakukan, mulai dari yang paling simple yaitu jogging sampai senam atau fitness. Tujuan dari olahraga adalah untuk menggerakan tubuh agar tetap dapat melatih dan membakar kalori atau lemak pada tubuh.

Untuk melakukan aktifitas olahraga ini tubuh membutuhkan energy untuk melakukan aktifitas berolahraga. Oleh karena itu salah bila berpikir bila akan olahraga jangan makan terlebih dahulu. Namun apakah semua jenis makanan baik atau cocok dikonsumsi sebelum olahraga. Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga.

• Karbohidrat, protein atau lemak ?

Jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah yang memberikan energy secara instan, sehingga dapat memberikan bahan bakar untuk melakukan aktifitas berat seperti olahraga. Jadi jenis makanan mana yang terbaik dikonsumsi sebelum olahraga?. Karbohidrat dapat memberikan energi kepada tubuh secara instan untuk melakukan aktifitas. Untuk protein dan lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dapat dicerna secara sempurna sehingga beresiko mengalami masalah pencernaan pada saat olahraga.

Dengan demikian porsi yang baik dikonsumsi adalah 3:1 untuk karbohidrat : protein dan sedikit lemak. Untuk hal ini sumber karbohidrat yang mudah dicerna adalah yang berasal dari buah seperti pisang, mangga, nanas, buah smoothie dan lainnya.

• Karbohidrat olahan atau kompleks

Konsumsi karbohidrat sebelum berolahraga tidak harus menggunakan karbohidrat olahan ( roti, biscuit, kue ). Lebih baik memilih karbohidrat komplek yang banyak mengandung serat seperti pada sayuran, buah – buahan serta biji – bijian. Karbohidrat komplek selain kaya akan serat juga banyak mengandung antioksidan, mineral dan vitamin yang membuat jenis makanan ini sangat baik untuk sebelum berolahraga.

• Minum air putih

Aktifitas olahraga pasti sangat banyak mengeluarkan keringat yang dapat menyebabkan banyaknya kehilangan cairan tubuh dan dehidrasi. Dehidrasi pada tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kram, sakit kepala dan sangat kelelahan. Oleh karena sangat disarankan untuk konsumsi air putih sebelum berolahraga.

• Konsumsi Sodium

Pada saat berolahraga banyak cairan elektrolit tubuh yang terbuang seperti natrium. Oleh karena perlu konsumsi minuman yang seperti air kelapa atau minuman elektrolit yang dapat mengganti cairan tubuh sebelum mulai berolahraga.

Dengan mengetahu beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi sebelum melakukan olahraga dapat mendukung mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga.

0 Obat Tradisional untuk Panas Demam Anak

By indra gunawan | At 03.00 | Label : kesehatan , obat tradisinal , penurun panas | 0 Comments

Artikel Kesehatan - Panas demam pada anak dapat terjadi kapan saja. Terkadang tanpa sebab yang kita sendiri tidak mengetahui. Panas demam anak dapat disebabkan oleh banyak hal dan tanpa kita sadari. Sebagai orang tua pasti merasa cemas dan panik disaat anaknya terserang panas demam. Banyak hal yang dilakukan untuk segera menurunkan suhu panas tubuh sang anak salah satu dengan memberikan obat penurun panas demam atau dengan Plester Penurun Demam.

Ada Obat Tradisional untuk Panas Demam Anak yang dapat digunakan yang bahannya dapat ditemukan dengan mudah dirumah. Berikut ini beberapa obat tradisional yang dapat digunakan untuk menurunkan panas demam anak.

• Bawang Merah

Bawang merah mengandung minyak Atsiri, metilaliin, sikloaliin, kaemferol, floroglusin, kuersetin dimana semua kandungan ini memiliki manfaat sebagai penurun panas. Untuk pemakaiannya cukup mudah, parut atau iris – iris beberapa siung bawang merah dan tambahkan minyak kelapa secukupnya. Setelah itu cukup balurkan campuran ini keseluruh tubuh anak.

• Temulawak

Kandungan zat aktif germacrene, xanthorrhizol dan alpha betha curcumena pada temulawak memiliki fungsi sebagai antiinflamsi dan antibiotik. Temulawak ini telah digunakan sejak lama sebagai obat penurun panas, diare, maag, sakit kuning serta meningkatkan nafsu makan. Untuk pemakaian temulawak ini dengan cara memarut sekitar satu ruas jari temulawak dan tambahkan setengah gelas air. Setelah itu peras dan saring untuk diambil sarinya. Tambahkan dua sendok makan madu, aduk hingga merata dan bagi menjadi tiga bagian. Berikan tiga kali sehari untuk menurunkan panas.

• Kunyit

Kunyit mengandung minyak atsiri, curcumin, turmeron dan zingiberen yang memiliki fungsi sebagai antiinflamsi, antibakteri dan antioksidan yang sangat baik untuk menurunkan panas demam. Untuk penggunaannya, parut kunyit sekitar satu ruas jari tambahkan setengah gelas air panas. Setelah dingin, peras untuk diambil sarinya dan tambahkan perasaan setengah jeruk nipis dan dua sendok makan madu. Bagi menjadi tiga bagian untuk diberikan tiga kali sehari.

• Lempuyang

Lempuyang mengandung minyak atsiri yang memiliki fungsi sebagai obat penurun panas. Untuk penggunaannya, ambil satu ruas lempuyang lalu parut dan tambahkan setengan gelas air panas. Ambil sarinya dengan cara memeras dan menyaringnya. Tambahkan dua sendok makan madu, bagi menjadi tiga bagian untuk diberikan tiga kali sehari.

• Air kelapa muda

Air kelapa muda bukan untuk menurunkan panas demam. Kandungan banyak mineral seperti kalium sangat baik untuk mengganti cairan tubuh yang keluar melalui keringat akibat panas demam.

Dengan banyak obat tradisional yang ada dirumah untuk digunakan sebagai obat penurun demam panas akan memudahkan orang tua dalam mengatasi anaknya yang terserang panas. Tentunya dengan menggunakan bahan alami akan membuat obat alami menjadi lebih aman untuk anak.

0 Manfaat Totok Miss V

By indra gunawan | At 00.15 | Label : miss v , Totok Miss V | 0 Comments

Sering memiliki masalah pada daerah intim wanita atau Miss V ? Ya, masalah ini sering kali melanda para wanita yang telah menikah, sehabis melahirkan ataupun memiliki masalah kesehatan didaerah Miss V nya. Masalah seperti keputihan, bau tidak sedap, cairan yang berlebihan, hingga Miss V yang sudah tidak rapat lagi adalah masalah yang sering kerap kali muncul.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menangani semua masalah yang Miss V yang ada. Salah satunya adalah Totok Miss V. Totok Miss V adalah terapi tradisional yang menggunakan metode pemijatan pada titik – titik tertentu pada Miss V. Pemijatan dilakukan pada titik – titik tsubo, yaitu titik syaraf yang bila dipijat akan memberikan sensansi tersendiri. Titik – titik tsubo sendiri ditemukan oleh seorang ahli yang berasal dari Jepang.

Banyak sekali Manfaat Totok Miss V yang bisa didapatkan dari totok ini loh, tentu saja salah satunya sebagai Cara Merapatkan Vagina atau Miss V. berikut ini beberapa manfaat lain dari pijat Miss Vyang dapat dirasakan.

Dapat menguatkan otot – otot disekitar pinggul, pinggang, dan daerah Miss V sehingga dapat mengembalikan daya cengkram Miss V terutama pada saat setelah melahirkan.

Mempelancar aliran darah daerah Miss V sehingga dapat membuat lancarnya cairan keputihan serta berlebihnya cairan yang dapat menyebabkan bau tidak sedap  dan bertumbuhnya kuman penyakit.

Dengan melakukan totok Miss V dapat membuat bagian intim wanita menjadi lebih lebih sehat dan tentunya  dapat lebih membahagiakan suami. Hubungan suami istri menjadi lebih harmonis dan mesra. Namun perlu diperhatikan untuk melakukan totok Miss V ini diperlukan tenaga ahli yang sudah berpengalaman. Kini sudah banyak klinik – klinik kesehatan terutama tempat spa yang menyediakan terapi totok ini. Selamat mencoba.

0 Kebiasaan Buruk Membuat Diet Gagal

By indra gunawan | At 23.29 | Label : diet , kesehatan , penyebab diet gagal | 0 Comments

Banyak hal yang telah dilakukan untuk Cara Menurunkan Berat Badan namun semua gagal dan malah membuat berat badan semakin bertambah. Banyak hal yang dapat menyebabkan diet yang sedang dijalankan menjadi gagal. Kebiasaan buruk yang seringkali kita lakukan ternyata dapat menyebabkan program diet yang dijalankan gagal. Berikut ini beberapa Kebiasaan Buruk Membuat Diet Gagal yang sering dilakukan.

Kurang tidur

Kebiasaan gaya hidup / life style yang sering beraktivitas pada malam hari atau kesibukan kerja yang membuat sering lembur  menyebabkan seseorang kurang tidur. Pada sebuah penelitian di AS menyebutkan kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang, sehingga sering kali merasakan rasa lapar. Selain itu dengan kurang tidur akan membuat mengantuk dan malas beraktifitas pada siang hari. Tidur yang disarankan adalah minimal 8 jam per hari.

Menunda waktu makan

Dengan alasan kesibukan sering kali kita menunda waktu makan. Padahal dengan menunda waktu makan dapat menyebabkan rasa lapar sehingga sulit mengontrol makanan yang akan dikonsumsi.

Makan terlalu cepat

Sering kali kita makan terburu – buru dan cepat karena kesibukan kerja. Makan dengan terburu – buru akan membuat kita tidak dapat menikmati makanan. Dan yang paling terpenting adalah sulitnya mencerna lemak karena mengunyah terlalu cepat. Makanlah dengan lambat dan nikmati, dengan demikian akan membuat kita lebih cepat kenyang.

Kurang gerak dan mengemil

Terlalu lama duduk didepan komputer atau televise ditambah lagi dengan cemilan sangatlah berpengaruh pada diet yang sedang dijalankan. Gerakan tubuh selama 2-5 menit setiap jam nya dengan gerakan mudah seperti mengayunkan kaki dan tangan. Dengan gerakan tersebut akan membantu dalam membakar kalori. Hindari juga cemilan, singkirkan segala jenis makanan dari laci meja kerja Anda.

Kurang minum air putih

Kekurangan minum air putih akan menyebabkan dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh dan dapat mengganggu kesehatan. Minumlah air secukupnya, karena air dapat membantu mencerna makanan dan menyerap lemak.

Memporsir olahraga

Karena kesibukan, menyebabkan hanya melakukan olahraga pada saat weekend saja. Dengan alih – alih membakar banyak kalori selama seminggu, menyebabkan olahraga yang terlalu diporsir. Olah raga yang baik adalah yang dilakukan rutin dan displin.