0 Bakar kalori dan Metabolisme Lancar untuk Turunkan Berat badan

By indra gunawan | At 04.11 | Label : bakar kalori , berat badan , kesehatan | 0 Comments

Sering kali kita frustasi dalam Cara Menurunkan Berat Badan. Hal ini dikarenakan upaya yang sangat keras dan membutuhkan waktu yang relatif lama. Semakin banyak jumlah berat badan yang ingin dikurangi,maka semakin banyak juga pengorbanan dan upaya yang harus dilakukan. Namun bagaiman bila ada cara untuk Menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan upaya atau usaha yang sangat berat.

Salah satu hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah tergantung bagaimana metabolisme dan daya tubuh mampu membakar kalori dengan cepat. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat membakar kalori tubuh.

• Makan 4 sampai 5 kali sehari dengan porsi yang kecil, bukan makan 3 kali sehari dengan porsi besar. Dengan makan setiap beberapa jam sekali akan menjaga metabolisme tetap berjalan normal.
• Tingkatkan intensitas berjalan kaki. Ayunkan tangan pada saat berjalan, dengan cara ini kita dapat membakar kalori lebih banyak 10 – 15 persen.
• Biasakan olahraga diluar, udara segar, sinar matahari dapat membantu kita berolahraga lebih intens dibandingkan bila berolahraga di dalam gym. Dengan demikian metabolism tubuh akan semakin sehat dan semakin banyak pula kalori yang terbakar.
•  Konsumsi teh hijau setiap hari. Penelitian mengungkap kandungan polifenol pada teh hijau sangat baik untuk meningkatkan metabolism tubuh.
• Tingkatkan interval olahraga. Dengan meningkatkan level olahraga yang dilakukan seperti berjalan kaki selama 5 menit, tingkatkan menjadi jogging selama 5 menit atau bila bersepeda, tingkatkan ke gigi yang lebih berat.

Usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan memang sangat berat dirasakan oleh kebanyak orang. Dengan diet ketat dan olahraga yang berat terkadang membuat seseorang putus asa dalam menurunkan berat badan sebelum mendapatkan hasil yang diinginkan. Dengan memiliki metabolisme yang baik dan mengetahui cara membakar kalori lebih baik akan membuat cara menurunkan berat badan semakin mudah.

0 Alasan Mengapa Diet Gagal

By indra gunawan | At 21.17 | Label : berat badan , diet , diet gagal , kesehatan , program diet | 0 Comments

Tips Kesehatan - Diet untuk menurunkan berat badan atau Cara Mengecilkan Perut sering kali dilakukan namun belum tentu semuanya berhasil. Banyak hal yang dapat menyebabkan program diet tidak berhasil atau gagal. Sering kali, bukannya berat badan yang berkurang namun berat badan malah bertambah dan bahkan sampai ada yang menderita sakit karenanya. Berikut ini beberapa alasan mengapa diet gagal dilakukan.

Kurang tekad dan motivasi
Inilah hal pertama yang sering menyebabkan kegagalan program diet. Dalam menjalankan program diet kita pasti akan menemukan banyak cobaan baik dari rasa lapar yang luar biasa hingga godaan dari lingkungan sekitar. Kurangnya tekad dalam dalam menjalankan program diet akan dengan mudah membuat kita menyerah dan akhirnya diet gagal dilakukan.

Diet Instan
Diet instan dengan memaksakan mengurangi asupan makanan dengan tiba-tiba bisa sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena dalam program diet membutuhkan waktu dalam mengurangi asupan makanan. Kurangi sedikit demi sedikit porsi makanan dan pengganti makanan diet diet seperti sayur dan buah-buahan agar tubuh dapat beradaptasi.

Konsentrasi pada diet
Dalam menurunkan berat badan bukan hanya menggunakan program diet dalam mengatur pola dan jumlah makanan. Banyak diantara kita yang hanya berfokus pada diet makan, tetapi tidak memperhatikan faktor lainnya seperti gaya hidup sehat dan olahraga teratur. Program diet tidak akan berjalan dengan sukses tanpa didukung dengan pola hidup sehat.

Faktor lingkungan
Hal yang satu ini sangat memiliki peranan penting agar program diet yang dijalankan dapat sukses. Dukungan dari keluarga, teman dan lingkungan sekitar sangat berpengaruh. Misalnya saja ketika kita mulai merasa menyerah dengan program diet yang dijalankan, kita butuh dukungan moral baik dari keluarga, teman atau lingkungan yang dapat mengembalikan semangat dalam menjalankan program diet.

Pada awalnya kita sangat bersemangat dan memiliki tekad yang kuat untuk menjalani program diet agar dapat menurunkan berat badan. Namun pada saat proses berjalannya, banyak sekali faktor yang dapat membuat diet yang sedangkan dijalankan menjadi gagal dan bahkan malah dapat menambah berat badan.

0 Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Dengan Sehat

By indra gunawan | At 09.54 | Label : artikel diet , artikel kesehatan , berat badan , diet , diet sehat , diet setelah melahirkan , ibu melahirkan , kesehatan , kesehatan ibu , tips diet , tips kesehatan | 0 Comments

Banyak wanita yang ingin berat badannya kembali normal setelah melahirkan, dan banyak wanita yang kesulitan dalam melakukan diet kesehatan ini. Olahraga yang berat dapat membahayakan kesehatan bagi wanita yang baru melahirkan.

Mungkin diet setelah melahirkan lebih berat dibanding wanita normal.

Berikut ini tips diet untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

1. Olahraga

Mulai olahraga ringan seperti peregangan dan secara bertahap tingkatkan bobot dan intensitas. Lebih baik konsultasikan dahulu dengan dokter mengenai program latihan anda.

2. Makanan sehat

Biasanya membutuhkan waktu yang lama untuk mengembalikan kondisi tubuh, selama itu tubuh anda memerlukan asupan gizi dan anda tidak perlu mengurangi jumlah kalori dalam makanan anda.

3. Menyusui

ASI membantu menurunkan berat badan. Dalam menyusui setiap hari menghabiskan 800 ml air susu dan membutuhkan 500 kalori ekstra setiap setiap hari. ASI sehat juga diperlukan untuk perkembangan bayi.

4. Olahraga rutin

Setelah 2-3 bulan anda dapat melakukan olahraga secara rutin. Namun perlu diingan tidak perlu terburu-buru dalam menurunkan berat badan, karena akan menurunkan berat badan secara drastis dan tidak baik untuk kesehatan. Tetap makan makanan sehat dan olahraga secara rutin akan memberikan hasil yang memuaskan.

Hal yang paling penting dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet. Hal ini akan membantu anda dalam memilih makanan dan olahraga yang tepat. -db-

source: tips dan artikel