0 Manfaat Jus Sirsak Untuk Kesehatan

By indra gunawan | At 06.31 | Label : jus sirsak , kesehatan , sirsak | 0 Comments

Tips Kesehatan - Sirsak adalah buah yang memiliki rasa asam manis dan sangat menyegarkan. Rasanya yang menyegarkan banyak orang yang mengkonsumsinya, baik secara segar maupun di olah menjadi jus. Kandungan buah sirsak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain buah bagian lain dari tanaman sirsak seperti Daun Sirsak juga terkenal memiliki manfaat untuk penyakit kanker. Berikut ini manfaat jus sirsak untuk kesehatan.

Manfaat pertama jus sirsak adalah melawan radikal bebas, kandungan Vit C bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas serta dapat memperkuat sistem.

Manfaat kedua jus sirsak sebagai sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Jus ini baik untuk mereka yang sedang mengalami kesulitan buang air besar.

Manfaat ketiga jus sirsak sebagai sumber untuk meningkatkan kadar HDL ( lemak baik ). Sirsak mengandung niacin, nutrisi yang membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang mencegah penumpukan kolesterol di dinding arteri.

Manfaat keempat jus sirsak sebagai sumber kalsium dan fosfor yang berguna menguatkan tulang serta mencegah osteoporosis ( kerapuhan tulang ).

Manfaat kelima jus sirsak sebagai anti kanker. Buah sirsak mengandung zat anti kanker yang disebut fitokimia acetogenin annonaceous. Buah sirsak salah satu buah yang sedang diteliti sebagai anti kanker yang ampuh.

Ternyata dibalik rasanya yang menyegarkan jus sirsak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, minum jus sirsak.

0 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Operasi

By indra gunawan | At 05.23 | Label : kesehatan , tips diet , tips mengecilkan perut | 0 Comments

Perut adalah bagian dari tubuh yang sering dan mudah mengalami penambahan lemak sehingga dapat menambah berat badan. Kelebihan lemak pada perut adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan timbulnya obesitas ataupun kanker. Banyak orang melakukan Tips Mengecilkan Perut agar dapat mengurangi atau menghilangkan lemak yang menggangu pada bagian perut.

Banyak cara yang dilakukan untuk mengecilkan perut, salah satu cara jalan pintas yang sering dilakukan adalah dengan operasi. Namun perlu diketahui ada cara lain yang sehat dan alami untuk mengecilkan perut, yaitu dengan cara berolahraga dan makan sehat. berikut ini beberapa tips mengecilkan perut tanpa operasi.

Olahraga seperti erobik selama 30 atau 60 menit sehari atau berjalan kaki selama satu jam dapat membakar kalori 250 kalori dan menurunkan 1/4 kilo setiap minggunya. selain itu kita dapat melakukan joging selama satu jam yang dapat membakar sebanyak 500 kalori.

Kurangi konsumsi kalori dengan mulai konsumsi buah dan sayur. Susu rendah lemak dan protein nabati juga baik dikonsumsi. Mengurangi konsumsi kalori sebesar 250 sampai 500 sehari dapat membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan 1/4 sampai 1/2 kilo perminggu.

Latihlah otot - otot perut dengan melakukan sit - up atau back - up, dengan melatih otot perut akan membentuk perut menjadi lebih kecil dan langsing. lakukan latihan ini rutin setiap hari.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut dengan cara sehat dan alami. Proses ini memang membutuhkan waktu dan proses dan tidak dapat dilakukan dengan cepat. Tubuh membutuhkan beradaptasi dalam proses ini agar tidak terjadi efek samping yang malah membahayakan kesehatan.

0 Turunkan Berat Badan Tanpa Diet ( bag 2 )

By indra gunawan | At 00.35 | Label : diet , kesehatan , tips diet , turunkan berat badan | 0 Comments

Tips selanjutnya untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan Cara Mengecilkan Perut adalah :

• Tidur cukup dan berkualitas

Tidur adalah kebutuhan alamiah tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat tidur tubuh melakukan regenerasi sel untuk memperbaiki yang rusak. Dengan tidur juga dapat mengurangi tingkat stres dan depresi. Untuk sebagian orang apabila mereka dalam kondisi stres biasanya mereka akan lebih banyak mengkonsumsi makanan terutama yang manis, tentu saja hal ini dapat semakin menambah berat badan.

• Hindari daging dan lemak

Tidak dipungkiri seorang vegetarian memiliki berat badanlebih kecil disbanding dengan yang memakan daging. Daging yang mengandung lemak dan kalori tinggi menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan.

• Kurangi gula

Gula adalah hal penting ynag harus dikurangi dalam usaha menurunkan berat badan. Kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda, cokelat, permen harus segera dikurangi. Kandungan gula yang berlebihan memberikan banyak kalori bagi tubuh yang sering membuat program diet gagal.

• Stop makan setelah kenyang

Hal ini sering terjadi terutama disaat kita sedang memakan makanan favorit. Walaupun sudah merasa kenyang kita tetap terus menyantapkan hingga kekeyangan. Hal ini menyebabkan asupan / porsi makanan yang masuk terlalu banyak kedalam tubuh dan dapat menyebabkan berat makin bertambah. Berhentilah makan setelah merasa kenyang dengan demikian tubuh mendapatkan asupan sesuai dengan porsinya.

• Kunyah permen karet

Kita dapat memilih permen rasa mint ketika mulai merasakan sedikit lapar atau ingin mengemil. Pilih juga permen karet yang memiliki kandungan rendah gula. Dengan mengunyah permen karet akan menghindari kita dari cemilan – cemilan yang tidak sehat.

• Olahraga

Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Banyak manfaat yang didapat dari olahraga selain mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Bakar kalori perhari sebesar 100 kalori dengan cara berjalan selama 20 menit atau jogging selama 10 menit.

Menurunkan berat badan tidak perlu dengan melakukan diet ketat. Apalagi hingga harus mengurangi dengan besar porsi makanan secara mendadak yang malah dapat menyebabkan efek yang tidak baik bagi kesehatan. Lakukan program penurunan berat badan dengan perlahan dan tentunya sehat. Semoga Artikel Kesehatan ini bermanfaat.

0 Turunkan Berat Badan Tanpa Diet ( bag 1 )

By indra gunawan | At 06.09 | Label : diet , kesehatan , tips diet , turunkan berat badan | 0 Comments

Diet adalah cara yang paling banyak ditempuh seseorang untuk Cara Menurunkan Berat Badan. Diet dengan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi sering kali dipilih untuk menurunkan berat badan. Namun kebanyakan diet yang dilakukan sering gagal karena banyak hal dan membuat kondisi berat badan malah menjadi bertambah. Dapat sebenarnya ada cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet , berikut ini beberapa tips kesehatan yang dapat dilakuakan untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

• Melambatkan cara makan

Dengan memperlambat cara makan, mengunyah dan menikmati setiap gigitan akan membuat kita lebih menikmati makanan. Dengan cara ini juga dapat membuat tubuh cepat merasa kenyang walaupun baru memakan dalam porsi tidak banyak. Kebiasaan makan yang terburu-buru dan cepat akan membuat tubuh lambat dalam merespon bahwa tubuh telah kenyang dan membuat porsi makan menjadi banyak.

• Tambahkan sayur dan buah pada menu

Dengan menambahkan jumlah sayuran dan buah pada setiap menu makanan akan membuat kita mendapatkan asupan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah juga akan membuat kita lebih kenyang, tentunya dengan kalori yang rendah.

• Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat komplek bisa didapatkan dari whole grain atau biji serelia utuh. Dengan mengkonsumsi whole grain setiap hari akan membantu kita dalam menurunkan berat badan karena karbohidrat kompleks dapat membuat kenyang lebih lama. Selain itu whole grain juga kaya akan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan.

• Cemilan sehat

Bagi yang gemar makanan cemilan seperti sandwich atau pizza dapat mengganti irisan daging dengan berbagai sayuran seperti tomat, salada, paprika dan sayuran sehat lainnya. Tentunya dengan demikian kita tetap dapat menikmati makanan tersebut dengan kandungan kalori yang kecil.

• Minum teh hijau

Mulai mencoba teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan. Teh hijau dapat membantu dalam proses pembakaran kalori dan kita mendapatkan minuman yang nikmat dan rendah kalori.

• Makan di rumah

Biasakan makan dirumah atau membawa bekal dari rumah untuk makan siang. Makan makanan diluar akan pasti akan memberikan godaan – godaan yang dapat membuat kita makan makanan yang tidak sehat.

Selanjutnya : Turunkan Berat Badan Tanpa Diet ( bag 2 )

0 Diet Mudah dengan Program Diet

By indra gunawan | At 00.41 | Label : diet , kesehatan , program diet , tips diet | 0 Comments

Diet merupakan salah satu hal yang paling dilakukan oleh beberapa orang. Banyak orang yang telah melakukan program diet tapi sering gagal ditengah - tengah jalan, sehingga program diet yang dilakukan percuma dan tidak mendapatkan hasil yang memuaskan.

Ada banyak orang yang melakukan program diet sebagai Cara menurunkan berat badan dengan cepat untuk dapat menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat. Banyak hal dilakukan untuk untuk menjalankan diet ini, mulai dari konsumsi obat – obatan diet atau pelangsing badan yang belum tentu kebenaran manfaat dan keamanannya.

Sebenarnya ada cara yang lebih aman dibandingkan menggunakan obat – obat pelangsing badan, yaitu dengan melakukan program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tentunya program diet ini dilakukan tanpa perlu menggunakan tambahan obat – obatan diet yang belum tentu terjamin keamanan dan khasiatnya.

Berikut ini Artikel Kesehatan tentang beberapa program diet yang dapat dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

• Ganti karbohidrat yang biasa di konsumsi menjadi karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, ubi jala dan kentang. Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks terbaik bila ingin melakukan program diet. Nasi merah dapat bertahan lebih pada sistem pencernaan sehingga akan terus mendapat energi yang lebih lama. Hindari juga bahan karbohidrat olahan seperti roti tawar, dan ganti dengan menggunakan roti gandum.
• Perbanyak minum air putih. Air putih adalah pilihan terbaik untuk program diet karena tanpa mengandung kalori di dalamnya. Seperti yang diketahui air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan untuk menjaga metabilisme tubuh tetap terjaga. Hindari minuman – minuman bersoda, kopi atau minuman lainnya yang memiliki banyak kandungan kalori.
• Hindari makanan-makanan yang banyak mengandung lemak serta fast food atau makanan cepat saji. Kedua jenis makanan tersebut memiliki banyak lemak yang dapat sangat berdampak dengan program diet yang sedang dilakukan.  
• Kurangi kadar garam pada makanan. Terlalu banyak mengkonsumsi sodium pada garam tidak baik untuk kesehatan tubuh. Banyak manfaat yang didapat dari mengurangi konsumsi garam selain untuk diet, yaitu untuk mencegah terjadinya darah tinggi ( hipertensi ) yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
• Perbanyak makan sayur dan buah – buahan yang memiliki banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Buah dan sayuran juga memiliki kadar kalori yang rendah, sehingga sangat baik untuk program diet.
• Rutin berolahraga untuk membantu proses pembakaran kalori. Apabila kita sudah melakukan semua jenis diet makanan, tetapi tanpa dibarengi oleh olahraga maka semua itu akan semakin sulit saja dijalankan. Olahraga sangat baik untuk kesehatan selain untuk program diet. Olahraga terbaik untuk program diet adalah kardio seperti  berlari, berjalan cepat, berenang, atau bermain basket.

Sebenarnya menurukan berat badan dengan cepat dapat dilakukan dengan tekad dan keteguhan dalam menjalankan program diet. Ada hal yang perlu diingat dalam diet, yaitu jangan pernah memaksakan tubuh secara tiba – tiba dengan diet makanan ketat. Hal ini dapat menyebabkan efek yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Jadi lakukan program diet yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tubuh tetap menjadi sehat.

0 Alasan Mengapa Diet Gagal

By indra gunawan | At 21.17 | Label : berat badan , diet , diet gagal , kesehatan , program diet | 0 Comments

Tips Kesehatan - Diet untuk menurunkan berat badan atau Cara Mengecilkan Perut sering kali dilakukan namun belum tentu semuanya berhasil. Banyak hal yang dapat menyebabkan program diet tidak berhasil atau gagal. Sering kali, bukannya berat badan yang berkurang namun berat badan malah bertambah dan bahkan sampai ada yang menderita sakit karenanya. Berikut ini beberapa alasan mengapa diet gagal dilakukan.

Kurang tekad dan motivasi
Inilah hal pertama yang sering menyebabkan kegagalan program diet. Dalam menjalankan program diet kita pasti akan menemukan banyak cobaan baik dari rasa lapar yang luar biasa hingga godaan dari lingkungan sekitar. Kurangnya tekad dalam dalam menjalankan program diet akan dengan mudah membuat kita menyerah dan akhirnya diet gagal dilakukan.

Diet Instan
Diet instan dengan memaksakan mengurangi asupan makanan dengan tiba-tiba bisa sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena dalam program diet membutuhkan waktu dalam mengurangi asupan makanan. Kurangi sedikit demi sedikit porsi makanan dan pengganti makanan diet diet seperti sayur dan buah-buahan agar tubuh dapat beradaptasi.

Konsentrasi pada diet
Dalam menurunkan berat badan bukan hanya menggunakan program diet dalam mengatur pola dan jumlah makanan. Banyak diantara kita yang hanya berfokus pada diet makan, tetapi tidak memperhatikan faktor lainnya seperti gaya hidup sehat dan olahraga teratur. Program diet tidak akan berjalan dengan sukses tanpa didukung dengan pola hidup sehat.

Faktor lingkungan
Hal yang satu ini sangat memiliki peranan penting agar program diet yang dijalankan dapat sukses. Dukungan dari keluarga, teman dan lingkungan sekitar sangat berpengaruh. Misalnya saja ketika kita mulai merasa menyerah dengan program diet yang dijalankan, kita butuh dukungan moral baik dari keluarga, teman atau lingkungan yang dapat mengembalikan semangat dalam menjalankan program diet.

Pada awalnya kita sangat bersemangat dan memiliki tekad yang kuat untuk menjalani program diet agar dapat menurunkan berat badan. Namun pada saat proses berjalannya, banyak sekali faktor yang dapat membuat diet yang sedangkan dijalankan menjadi gagal dan bahkan malah dapat menambah berat badan.

0 Kebiasaan Buruk untuk Kesehatan Jantung

By indra gunawan | At 00.06 | Label : hipertensi , kesehatan , sakit jantung , tips kesehatan | 0 Comments

Tips Kesehatan - Jantung adalah organ yang penting dalam tubuh manusia. Jantung bertanggung jawab untuk memompa darah keseluruh tubuh yang akan menyalurkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat berjalan dengan baik. Bila jantung berfungsi dengan baik maka seluruh nutrisi dalam darah dapat tersalurkan keseluruh tubuh dengan baik.

Kebiasaan hidup yang buruk dan kurang sehat dapat menyebabkan terganggunya kesehatan jantung. Kebiasaan buruk ini biasanya tidak kita sadari sampai semuanya terlambat. Berikut ini kebiasaan buruk untuk kesehatan jantung yang biasa dilakukan.

Konsumsi alkohol

Mengkonsumsi alkohol dalam waktu yang jarang tidak terlalu berdampak buruk pada kesehatan jantung, seperti halnya minuman anggur yang memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun masalah terjadi bila kita memiliki kebiasaan minum-minuman beralkohol secara rutin dan dalam porsi yang banyak. Alkohol memiliki efek yang buruk bagi kesehatan jantung bila dikonsumsi dalam waktu jangka panjang. Akibat yang dapat ditimbulkan dari kebiasaan konsumsi alkohol adalah penyakit jantung dan meningkatkan resiko darah tinggi ( hipertensi ).

Terlalu banyak garam

Banyak dari kita yang menyukai makanan yang memiliki rasa asin dengan menambahkan extra garam dimakanannya. Garam adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan darah tinggi. Darah tinggi menjadi salah faktor terjadi penyakit jantung. Jadi mulai sekarang kurangi kadar garam dalam makanan untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.

Kurang olahraga

Kesibukan adalah salah satu faktor tidak sempatnya seseorang untuk berolahraga. Olahraga yang kurang dapat membuat kondisi tubuh menjadi kurang fit dan dapat membuat menjadi gemuk. Dengan semakin lemahnya tubuh dan menumpuknya lemak dalam tubuh dapat menjadi penyebab penyakit jantung. Luangkan sedikit waktu untuk berolahraga agar tubuh bergerak dan melatih jantung agar tetap sehat.

Depresi dan stres yang berkepanjangan

Depresi dan stres dapat menjadi faktor yang sangat berperan dalam kesehatan manusia. Depresi dan stres yang berkepanjangan dan tidak terselesaikan dapat membuat tubuh menjadi rentan dan lemah, salah satu bagian yang akan diserang adalah jantung.

Makan berlebih dan tidak sehat

Sering kali kita makan makanan dengan porsi lebih bahkan dengan jenis makanan yang tidak sehat yang terlalu banyak mengandung lemak, gula dan berpengawet. Kebiasaan makan berlebih dan berlemak akan membuat tubuh menjadi gemuk dan membuat resiko penyakit jantung semakin tinggi. Makanlah secukupnya dan tentunya dengan makanan yang sehat dan bergizi.

Merokok

Berdasarkan penelitian merokok penyumbang 30 persen sebagai penyebab kematian karena penyakit jantung. Zat adiktif dan racun yang terkandung dalam rokok merupakan faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Rokok juga berpotensi besar menyebabkan berbagai penyakit kanker seperti paru-paru, mulut dan lain-lain.

Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan hormone tubuh menjadi tidak seimbang. Tidak seimbangnya hormon dapat menyebabkan meningkatnya hormon stres dan berdampak pada kesehatan jantung. Tidur sehat untuk orang dewasa berkisar 7-8 jam sehari.

Banyak kebiasaan buruk yang sering kita lakukan yang tanpa sadar dengan semua kebiasaan tersebut akan berakibat buruk bagi kesehatan. Mulailah menjalani pola hidup sehat untuk mendukung jantung sehat dan tubuh sehat.